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今日更新籃球跳投跳起來就沒力了怎么辦 籃球跳投需要哪里發(fā)力

2022-05-06 12:16:28 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對籃球跳投跳起來就沒力了怎么辦 籃球跳投需要哪里發(fā)力比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于籃球跳投跳

目前大家應(yīng)該是對籃球跳投跳起來就沒力了怎么辦 籃球跳投需要哪里發(fā)力比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于籃球跳投跳起來就沒力了怎么辦 籃球跳投需要哪里發(fā)力方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

在籃球運動中，跳投是一項最基本并且關(guān)鍵的技能。不少小伙伴們在剛開始練習(xí)籃球跳投的時候都會出現(xiàn)籃球跳投跳起來就沒力了這種情況，那么這是怎么回事呢？籃球跳投需要哪里發(fā)力？又有哪些動作要領(lǐng)呢？下面就讓趣流網(wǎng)小編帶領(lǐng)大家一起來看看吧！

籃球跳投跳起來就沒力了怎么辦

剛開始的時候出現(xiàn)這種情況是正常的，出現(xiàn)這種情況需要多多練習(xí)投籃技巧。此外還有訓(xùn)練一下腰腹部的力量，每天經(jīng)常做俯臥撐，有時還可以做引體向上和仰臥起坐，但不要勞累過度，適當(dāng)補些水。另外還要加強腿部力量、上身力量起跳時是腿部給力，上身帶動起跳，起跳以后上肢不要擺動，使用手腕的力量將球拋出去，投籃也要學(xué)會力量的傳遞，知道了那種感覺和節(jié)奏相信你跳投也會很快掌握的。

籃球跳投需要哪里發(fā)力

籃球跳投需要使用的有多個部位的力量，不過最開始的發(fā)力點是腳步。跳投時，先從腳部發(fā)力，投籃都是從雙腳開始的。起跳后，腰部發(fā)力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看。到達最高點后，撥腕，注意最后球離手時，應(yīng)由手指發(fā)力。要做好標(biāo)準(zhǔn)的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力，所以在平時應(yīng)注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓(xùn)練。

籃球跳投動作要領(lǐng)

首先需要注意雙手持球的姿勢，在投籃前，雙手置于球前方或側(cè)方。而后投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛要始終耵住籃框。跳投的時候，手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向后，盡量避免向前沖跳。

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