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導讀 今天小編來給大家分享一些關于精神緊張怎么辦 如何緩解神經(jīng)緊張方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、每天吃谷維素2、用森田療法3、用系統(tǒng)
今天小編來給大家分享一些關于精神緊張怎么辦 如何緩解神經(jīng)緊張方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、每天吃谷維素
2、用森田療法
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療
4、放下你的擔憂
方法/步驟
每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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