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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對(duì)于跟腱短蹲不下去怎么練這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些跟腱短蹲不下去怎么練相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希
1、
可以用壓腿、拉筋等鍛煉拉長(zhǎng)跟腱，做壓腿動(dòng)作時(shí)，鍛煉者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛煉腳跟和關(guān)節(jié)，開(kāi)始幅度不要太大，循序漸進(jìn)，鍛煉者每天晚上在家用腳尖走幾圈，每次運(yùn)動(dòng)完就給小腿揉揉，一定要放輕松，直到一點(diǎn)都不酸不硬，很柔軟為止。
2、雙手扶臀或膝站立，保持腳跟著地并且雙腳相互平行。
3、呼氣，屈膝，沉髖，在保持雙腳平放于地面的同時(shí)緩慢向下移動(dòng)重心。
4、斜靠于墻上，保持頭，頸，脊柱，骨盆，雙腿和兩踝成一條直線。
5、保持雙腳平放于地面并且腳尖直朝前。
6、呼氣，屈臂，向墻傾斜身體，向前移動(dòng)重心。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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