大香蕉综合在线观看视频-日本在线观看免费福利-欧美激情一级欧美精品性-综合激情丁香久久狠狠

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁(yè) 滾動(dòng)新聞 > 正文

腹肌不對(duì)稱咋辦（腹肌為什么會(huì)不對(duì)稱 腹肌不對(duì)稱怎么辦）

2022-09-06 16:24:59 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腹肌為什么會(huì)不對(duì)稱 腹肌不對(duì)稱怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、先天基因決定2、鍛煉習(xí)慣導(dǎo)致3、

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腹肌為什么會(huì)不對(duì)稱 腹肌不對(duì)稱怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、先天基因決定

2、鍛煉習(xí)慣導(dǎo)致

3、多鍛煉腹肌偏小的一側(cè)

4、吃高蛋白食物幫助增肌

5、側(cè)面屈體提膝

6、側(cè)身仰臥起坐

方法/步驟

先天基因決定 腹肌不對(duì)稱和腱劃有關(guān)系，而這個(gè)腱劃卻是天生的。每個(gè)人的腱劃生來(lái)都不同，所以在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致在同樣的訓(xùn)練強(qiáng)度下，有些人擁有漂亮整齊的腹肌，有些人卻只能收獲結(jié)構(gòu)不一的腹肌。

鍛煉習(xí)慣導(dǎo)致 每個(gè)人身體本身就存在著左右差異性，有些人們?cè)诟辜∮?xùn)練的過(guò)程中，會(huì)因?yàn)榱?xí)慣的原因，多用右側(cè)或是多用左側(cè)練習(xí)腹肌，使得左右兩端的腹部肌肉因受力不均勻而導(dǎo)致腹肌不對(duì)稱。

多鍛煉腹肌偏小的一側(cè) 如果腹肌不對(duì)稱是后天鍛煉習(xí)慣引起的，比如習(xí)慣用左側(cè)（或是右側(cè)）而導(dǎo)致左側(cè)（右側(cè)）腹肌發(fā)達(dá)，而另一側(cè)卻偏小，建議有意識(shí)的訓(xùn)練偏小一側(cè)的腹肌。

健身對(duì)了嗎溫馨提示：可以去健身房找專業(yè)健身教練指導(dǎo)，幫助糾正腹肌不對(duì)稱。

吃高蛋白食物幫助增肌 蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，想偏小一側(cè)的肌肉快速長(zhǎng)出來(lái)，還要補(bǔ)充高蛋白食物幫助增肌。當(dāng)然，也可直接吃蛋白粉增肌，這樣還能避免長(zhǎng)胖。

側(cè)面屈體提膝 第一步：站直，雙手抱頭。 第二步：抬高膝蓋，同時(shí)側(cè)彎曲上半身，將同側(cè)手肘和膝蓋靠近。腹肌偏小一側(cè)重復(fù)動(dòng)作30次，腹肌偏大一側(cè)重復(fù)10次。 注意：腹肌對(duì)稱者訓(xùn)練時(shí)需保持左右訓(xùn)練量相當(dāng)。

側(cè)身仰臥起坐 第一步：平躺在地面，雙手抱頭，膝蓋彎曲，腳掌著地。 第二步：用腹部腹肌偏小一側(cè)力量緩慢帶動(dòng)上半身，偏向腹肌偏小一側(cè)。重復(fù)動(dòng)作20次。 注意：訓(xùn)練時(shí)最好緩慢進(jìn)行，這樣增肌速度更快，也更不容易受傷。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：

最新文章：