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困的時候怎樣保持清醒（如何困了強行保持清醒）

2022-09-05 02:56:04 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀目前是有很多朋友們對于如何困了強行保持清醒這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些如何困了強行保持清醒相關(guān)的信息來分享給大家，希

目前是有很多朋友們對于如何困了強行保持清醒這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些如何困了強行保持清醒相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會喜歡哦。

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1、困了強行保持清醒的方法有：刺激感官、保持身體警醒、保持身體活躍、健康飲食等等。

2、1.刺激感官

3、保持清醒最簡單的方式就是刺激感官。有很多方法可以讓眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。身體清醒的部位越多，就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：

4、盡可能地開多一點的燈。如果不在一個可以控制燈光的地方，那么要讓自己盡可能地靠近燈光；含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新；吸一些薄荷油，來喚醒嗅覺；如果處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓清醒的聲音；如果眼睛很累，可以休息一下，看著墻面或看看窗外。

5、2.保持身體警醒

6、除了刺激感官之外，可以把身體調(diào)整到比現(xiàn)在感覺更清醒的狀態(tài)?；c時間在周圍走動走動，捏一捏耳垂，或者雙手摩擦一下讓感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓身體更清醒的方法：

7、用冷水洗臉。在水沖在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛；慢慢地向下拉耳垂；捏自己的前臂或小腿；握緊拳頭再打開，重復(fù)十次；用腳趾輕拍地板；伸展腰，手臂和腿；轉(zhuǎn)動雙肩；走出去，呼吸新鮮空氣。

8、3.保持身體活躍

9、并不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動就可以喚醒身體。有一些方法，可以讓即使在學(xué)?；蛘吖ぷ鞯胤?，也能提高活動水平，只要幾分鐘的鍛煉，就能意想不到地喚醒身體。鍛煉身體能讓知道，身體是否到了需要休息的時候。以下有一些可以做的：

10、只要有機會就去走走。如果是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果在學(xué)校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在餐廳周圍遛達上幾圈。

11、如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給更多的能量。它能提高心率，讓保持清醒。有空的話，出去步行十分鐘。

12、如果沒辦法定時定點鍛煉，那也要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，每天至少30分鐘。每天鍛煉容易改善精力，幫保持清醒。

13、4.健康飲食

14、吃正確的食物能提高精力，讓更清醒，讓能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓感覺懶惰、發(fā)脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教如何吃正確的東西來增加精力，讓覺得不那么累：

15、不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當(dāng)覺得餓的時候就稍微吃點東西；隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果；不管去哪里，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止沉溺于高糖分的食物中；吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。

16、以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點面包?；蛘邍L試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果不習(xí)慣早餐吃這么多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學(xué)或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。

17、如果需要可以來杯咖啡?？Х瓤隙〞尡３智逍?，但是如果喝的太多或太快，可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然會想睡覺或者會胃痛。

18、避免油膩的食物，淀粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓覺得更累，讓消化系統(tǒng)運行更慢。喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓保持清醒。不要不吃飯。盡管可能太累了沒什么食欲，不吃東西只會加重和疲勞。

19、5.保持思維清晰

20、如果思維已經(jīng)混沌了，身體上的清醒和警醒不要堅持很久。為了保持思維清晰，得積極地讓思考活躍起來，不管是在參加一個討論還是在聽老師講課。這里是可以做的事情：

21、如果是教室里，找一個能集中注意力的額外的事。寫下老師說的每一句話，甚至復(fù)誦一遍來保持集中。舉手回答問題。如果對某個概念不懂，可以提出問題。如果正和老師對話，就不太會犯困了。

22、如果在上班，休息的時候和同事討論最近的工作內(nèi)容，隨便聊一點歷史或政治的話題，或者甚至可以聊家庭。

23、如果是在家里掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫個郵件，或收聽一個脫口秀。

24、換個任務(wù)。為了讓思維保持活躍，盡可能地轉(zhuǎn)換工作內(nèi)容。如果在學(xué)校，可以換一支新筆來用，用熒光筆，或者起來去喝點水。如果在上班，停止打字的工作，做些復(fù)印的事或整理文件。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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