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導讀 今天小編來給大家分享一些關于如何練胸肌 讓衣服穿得更加有型 更加有男人味方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、先做熱身運動2、俯臥撐3
今天小編來給大家分享一些關于如何練胸肌 讓衣服穿得更加有型 更加有男人味方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、先做熱身運動
2、俯臥撐
3、臂力器練胸肌
4、拉力器練胸肌
方法/步驟
每次運動前先做熱身運動。扭動一下關節(jié)就行
俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。個人鍛煉方法：慢動作，少做一點，撐下去快貼地呆十秒，再上來，呆十秒。如此反復做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做，一天做幾組（依自己情況而定）筆者一天4組
臂力器練胸肌。 筆者是將臂力器舉高到頭頂，靠胸肌來拉動（不知道是否準確，但感覺練胸肌還行）?？啃丶±阶畲?，再放下到胸部位置，一段時間收縮（如此重復）
拉力器練胸肌。筆者是往下彎來練胸肌，向自己彎曲練臂肌。將拉力器盡量彎曲，保持不動，一段時間再松開（如此反復做幾個，累了就休息待會繼續(xù)）
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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