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便秘吃什么教你如何預(yù)防便秘呢（便秘吃什么教你如何預(yù)防便秘）

2022-09-04 14:21:52 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘吃什么教你如何預(yù)防便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、多喝水2、多吃水果蔬菜3、多運動4、不挑食

今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘吃什么教你如何預(yù)防便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、多喝水

2、多吃水果蔬菜

3、多運動

4、不挑食

5、規(guī)律作息時間

6、不吃辛辣

7、吃足夠多的飯

方法/步驟

多喝水。特別是早上空腹喝1杯水，有利于排便，一天可以喝7到8杯水。身體水多，自然大便不干燥。

多吃水果蔬菜。蔬菜可以多吃粗纖維蔬菜，例如青菜，紅薯等。水果可以多吃香蕉，便秘時吃幾根很有好處的，它有潤腸的作用。

多運動，有助腸蠕動。老坐著不動，容易便秘，多走、跑有助于排便。

不挑食，適當(dāng)吃些肥肉。吃肥肉可以潤滑腸子，讓腸子不那么干，大便也容易。

養(yǎng)成規(guī)律作息時間，保證充足睡眠，定時排便的習(xí)慣。規(guī)律作息時間，有利于定時排便，可以預(yù)防大便干燥。

不吃辛辣，飯菜要清淡。辛辣容易上火，自然不容易大便下來。

吃足夠多的飯。飯吃的太少，也不容易大便，沒有便意。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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