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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕婦便秘怎么辦 3個治療方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、生活要規(guī)律2、多攝取纖維素食品和水分3、適
今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕婦便秘怎么辦 3個治療方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、生活要規(guī)律
2、多攝取纖維素食品和水分
3、適量運動
方法/步驟
生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。
多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。
適量運動。適當(dāng)?shù)倪\動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內(nèi)堆積時間過長，促使孕婦產(chǎn)生便意，提到運動，小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強腸胃蠕動。維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時排便，最好是在早餐過后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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