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減肥晚餐吃什么 五個(gè)晚餐減肥的注意事項(xiàng)圖片（減肥晚餐吃什么 五個(gè)晚餐減肥的注意事項(xiàng)）

2022-09-04 02:48:34 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減肥晚餐吃什么 五個(gè)晚餐減肥的注意事項(xiàng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減肥晚餐吃什么 五個(gè)晚餐減肥的注意事項(xiàng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物

2、晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物

3、自我節(jié)制

4、多吃果蔬最宜

5、一定要善于飲水

方法/步驟

晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物 如粥類、時(shí)令蔬菜瓜果、新鮮魚(yú)蝦等含蛋白質(zhì)多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖；晚上還需適量吃些主食。中醫(yī)提醒不過(guò)最好在晚上8點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食任何食物，因?yàn)橥聿团c睡覺(jué)時(shí)間至少要間隔3-4小時(shí)。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會(huì)增加脂肪的關(guān)鍵；晚餐如果與睡覺(jué)時(shí)間間隔較短（睡眠質(zhì)量影響肥胖），若是進(jìn)食太多，多余的能量就很難消耗。

晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物 如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚(yú)、枸杞燒鯽魚(yú)、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補(bǔ)充體內(nèi)必須的維他命。適當(dāng)?shù)乃厥硿p肥也是不錯(cuò)的選擇！

自我節(jié)制 進(jìn)餐時(shí)，每當(dāng)把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時(shí)間來(lái)確認(rèn)是否已吃飽。一旦吃完應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。

多吃果蔬最宜 富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。作為餐前小菜，來(lái)一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進(jìn)餐結(jié)束時(shí)吃一片水果也較為恰當(dāng)。不過(guò)，這類飲食的熱量均應(yīng)低于 200千卡。

一定要善于飲水 水對(duì)節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來(lái)一杯，對(duì)抑制胃口非常有效。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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