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今天小編來給大家分享一些關(guān)于減肥晚餐吃什么 五個晚餐減肥的注意事項方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物
2、晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物
3、自我節(jié)制
4、多吃果蔬最宜
5、一定要善于飲水
方法/步驟
晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物 如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質(zhì)多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖；晚上還需適量吃些主食。中醫(yī)提醒不過最好在晚上8點以后就不要再進(jìn)食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3-4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關(guān)鍵；晚餐如果與睡覺時間間隔較短（睡眠質(zhì)量影響肥胖），若是進(jìn)食太多，多余的能量就很難消耗。
晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物 如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補(bǔ)充體內(nèi)必須的維他命。適當(dāng)?shù)乃厥硿p肥也是不錯的選擇！
自我節(jié)制 進(jìn)餐時，每當(dāng)把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認(rèn)是否已吃飽。一旦吃完應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。
多吃果蔬最宜 富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進(jìn)餐結(jié)束時吃一片水果也較為恰當(dāng)。不過，這類飲食的熱量均應(yīng)低于 200千卡。
一定要善于飲水 水對節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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