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失眠吃啥比較好（失眠吃什么好失眠患者吃什么好）

2022-09-03 13:39:42 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好失眠患者吃什么好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、蓮子2、百合3、金針菜4、牛奶5、紅棗方

今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠吃什么好失眠患者吃什么好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、蓮子

2、百合

3、金針菜

4、牛奶

5、紅棗

方法/步驟

　　蓮子：蓮子有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢(mèng)的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。

　　百合：百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

　　金針菜：金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長(zhǎng)提醒說，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

　　紅棗：紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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