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今天小編來給大家分享一些關(guān)于胸特別大怎么辦 只需8步一個星期快速讓胸變平方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、游泳
2、跳舞
3、擴(kuò)胸運(yùn)動和拉伸運(yùn)動
4、俯臥撐
方法/步驟
游泳 游泳既能消暑又可以鍛煉胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運(yùn)動之一。而自由泳是游泳中運(yùn)動量比較大的一種。每周進(jìn)行三次，為堅挺的胸部奮斗。蛙式能有效消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，自由式對臂部和腿部鍛煉較多，仰式對背部和腰腹部針對性強(qiáng)，而蝶泳有效鍛煉胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
跳舞 跳舞也是很好的減肥運(yùn)動。一般來說，減肥先減胸。跳舞的運(yùn)動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運(yùn)動的時候就可以盡可能地運(yùn)動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
擴(kuò)胸運(yùn)動和拉伸運(yùn)動 擴(kuò)胸運(yùn)動和拉伸運(yùn)動也是不錯的豐胸方法哦。擴(kuò)胸運(yùn)動簡單，隨時都可以練習(xí)。每次練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛煉。拉伸運(yùn)動可以有效地預(yù)防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
俯臥撐 俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對于女性來說，練習(xí)俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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