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導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)減肥計(jì)劃一周表（減肥計(jì)劃一周表教你如何減肥 ）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于減肥計(jì)劃一
目前大家應(yīng)該是對(duì)減肥計(jì)劃一周表（減肥計(jì)劃一周表教你如何減肥 ）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于減肥計(jì)劃一周表（減肥計(jì)劃一周表教你如何減肥 ）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
減肥計(jì)劃一周表（減肥計(jì)劃一周表教你如何減肥 ）許多人為了可以減肥選擇去鍛煉，而許多鍛煉方法都是可以減肥的，同時(shí)每一個(gè)鍛煉方法的減肥效果是不同的，而有些人還會(huì)制定減肥計(jì)劃表，那減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，相信還是有不少人知道的。那么，減肥計(jì)劃一周表是怎么樣的？教你如何減肥。下面就一起來(lái)看看吧！
周一：跑步+器械鍛煉 這是最常規(guī)的健身房減肥方法，跑步是為了讓脂肪燃燒起來(lái)，從根本上達(dá)到減肥的目的，一般來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳，而器械鍛煉是為了針對(duì)身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。 周二：健美操+器械鍛煉 健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果不亞于跑步，如果覺(jué)得跑步過(guò)于枯燥，那么可以用健美操來(lái)代替，健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡層練習(xí)。 周三、周六：休息 這里的休息可不是賴在家里睡大覺(jué)，完全不運(yùn)動(dòng)，而是指可以在公園等場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑娛樂(lè)活動(dòng)，也可以在家或健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來(lái)幾天的健身計(jì)劃做準(zhǔn)備。 周四：動(dòng)感單車動(dòng)感單車 這個(gè)是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，主要特點(diǎn)是氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂(lè)能讓人在健身時(shí)不自覺(jué)的興奮起來(lái)，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。 周五：高溫瑜伽+慢跑 高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許運(yùn)動(dòng)量還沒(méi)達(dá)到減肥的效果，這時(shí)最好去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加快身體的燃脂速度。 周日：快步走 緩慢走路是無(wú)法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式，不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條，運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪分解的效果會(huì)更好。
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