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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于辦公室一族如何瘦腰方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
上班天天坐著，而且運(yùn)動(dòng)較少，肚子上的肉越堆越多，形成難看的小肚腩。這幾乎成了白領(lǐng)一族女性最頭疼的事情。如何才能去掉小肚腩快速瘦腰呢？許多人選擇跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情。其實(shí)我們可以每天花一點(diǎn)空閑時(shí)間，就可以快速把腰上的肥肉去掉。 步驟閱讀
方法/步驟
原地踏步走。這是最簡(jiǎn)單的方法。昂首挺胸站好，一邊緩慢的呼吸，一遍原地踏步走。走路的時(shí)候大腿要和地面平行，盡量把腳步都活動(dòng)開(kāi)來(lái)。可以根據(jù)自己的情況做幾十組到幾百組不等。
練習(xí)金雞獨(dú)立。金雞獨(dú)立可以拉伸腰部的肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。
伸一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的懶腰。這其實(shí)是一種很好的鍛煉腰部和背部的方法。伸一個(gè)懶腰，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。而且可以學(xué)習(xí)一下貓咪伸懶腰的方法，不僅特別舒服，而且可以拉伸全身很多肌肉。
把身體坐在椅子或者沙發(fā)比較靠前的位置，身體慢慢向后靠，但是不要靠到椅子或者沙發(fā)的背部。調(diào)整好呼吸，停頓一下，然后再把身體慢慢坐直。比較無(wú)聊或者悠閑的時(shí)候可以多做幾組。
注意事項(xiàng)
白領(lǐng)的工作長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，這對(duì)脊椎頸椎還有身體好多其他的部分都是不好的，最好坐一段時(shí)間起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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