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瑜伽怎么瘦腿方法如下（瑜伽教你怎么瘦腰和腿）

2022-09-03 01:57:34 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于瑜伽教你怎么瘦腰和腿方面的知識吧，希望大家會喜歡哦有很多愛美的美眉會在那里抱怨說腰上和大腿上有好多肉

今天小編來給大家分享一些關于瑜伽教你怎么瘦腰和腿方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

有很多愛美的美眉會在那里抱怨說腰上和大腿上有好多肉，但是又不愛運動，如何瘦腰和腿呢？別急，減肥瑜伽幫你瘦腰和細腿。我可是深有體會的，自從練瑜伽一年來，連我舍友都說我的腿變直變細了，腰也細了不少，還說我是妖精，哈哈，神奇吧，快來看看吧。步驟閱讀

方法/步驟

我剛開始做這個動作的時候好開心呢，因為很簡單。首先兩腿張開至與肩同寬，展開雙手，右手觸碰到左腳踝，相反，左手碰到右腳踝，這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說了，這個動作，不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢，親。

兩腳合攏，吸氣收腹，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。意哦，膝蓋不能彎曲，像我的同學就是了，因為沒有拉開筋就不能做到，還會很痛，所以練瑜伽之前一定要拉開筋，這樣才不會挫自己的銳氣。其實我建議可以找自己的好朋友一起練，這樣不僅能增進感情，還能一起變美呢。

盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側伸直，做3回以上。我覺得啊，這個動作還是很有效果的，你看得懂嗎，不怕，我有圖給您看著做。

注意事項

練之前要熱身哦，不要傷了筋骨。如果不能做到，千萬不要勉強自己，否則很容易弄傷自己的，你，記住了嗎?開始做吧。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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