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今天小編來給大家分享一些關于花樣散步讓你立刻瘦腿方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
散步是個很好的習慣，俗語有云“飯后百步走，活到九十九”，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步的方法，將瘦腿提到第一位。 步驟閱讀
方法/步驟
普通散步法 用慢速和中速行走，每次30~60分鐘，每日2~3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。
快速步行法 每小時步行5~7公里，每次鍛煉30~60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
擺臂散步法 散步時兩臂有節(jié)奏地前后擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。
摩腹散步法 一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
注意事項
白領女性常常得與高跟鞋為伍，那就要注意：皮鞋，尤其是鞋底一定不能太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素，加強腿部柔韌性，防止肌肉僵化。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的動作，這樣一個小小的運動也有美化小腿的作用。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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