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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于瘦身有絕招沒竅門方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
想要瘦身沒有竅門，只有絕招。那就是管住嘴，邁開腿。保持
今天小編來給大家分享一些關(guān)于瘦身有絕招沒竅門方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
想要瘦身沒有竅門，只有絕招。那就是管住嘴，邁開腿。保持消耗的大卡和攝入的熱量不成正比，就是瘦身減肥的目標(biāo)。春季減肥熱潮，切不可過分依賴減肥產(chǎn)品。小心得不償失，給健康埋下隱患。 步驟閱讀
方法/步驟
正常人通過運(yùn)動消耗100大卡能量參考：步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。
想要達(dá)到減肥的目的，單純進(jìn)行體育運(yùn)動是不夠的，如果不進(jìn)行合理的飲食控制，每天即使消耗1000卡能量，但如果又吃進(jìn)1500卡能量，就根本起不到減肥效果了。因此肥胖患者還需要控制飲食，保證每天攝入的能量低于運(yùn)動消耗的能量，才會收到很好的減肥效果。比如80公斤的人，每天就該吃“5×80＝400克”，也就是八兩主食。如果吃不夠的話，就很容易疲勞。除了主食，每天蔬菜、水果、牛奶各250克，這才是合理飲食。
注意事項
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