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今天小編來給大家分享一些關(guān)于四招瘦腿瑜伽減肥又活血方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
長時間坐著不動，沉積在腿部的廢物流動無法排出，導(dǎo)致腿部肥胖，通過瑜伽的運(yùn)動方法來排毒瘦身是最佳的選擇。 步驟閱讀
方法/步驟
仰臥，讓身體橫躺放平，整個背部貼著地面。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾。
左邊膝蓋立起來，雙手繞到右邊膝蓋后方，抱住膝蓋。保持這樣的狀態(tài)，勾起右邊腳，讓后腳跟往上頂，同時伸直大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋內(nèi)側(cè)、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調(diào)整盆骨，讓盆骨往下沉。
接著2的動作，用雙手進(jìn)一步把右腿拉向上半身。同樣的，這時候，右腳腳板還是要壓著地面，臀部稍微離開地面，往上抬起來。就好像要從大腿跟開始，把右腿和身體折疊在一起那樣去拉伸腿部。然后，保持住這樣的姿勢30秒鐘。下顎要有意識地稍微往上抬起。
進(jìn)一步用力拉伸腿部內(nèi)側(cè)，把大腿向自己胸前拉緊，然后保持住這個姿勢15秒。接著在慢慢恢復(fù)都開始的動作，換一邊腿，重復(fù)做一次該動作。
注意事項(xiàng)
上面介紹的四個瑜伽動作是不錯的減肥運(yùn)動，而且還有助活血養(yǎng)生，想要減肥的親們可以試試。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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