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瘦腰瘦腿的瑜伽（四招瘦腿瑜伽減肥又活血）

2022-09-02 23:55:36 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于四招瘦腿瑜伽減肥又活血方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，沉積在腿部的廢物流動(dòng)無(wú)法排出，導(dǎo)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于四招瘦腿瑜伽減肥又活血方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，沉積在腿部的廢物流動(dòng)無(wú)法排出，導(dǎo)致腿部肥胖，通過(guò)瑜伽的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)排毒瘦身是最佳的選擇。 步驟閱讀

方法/步驟

仰臥，讓身體橫躺放平，整個(gè)背部貼著地面。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾。

左邊膝蓋立起來(lái)，雙手繞到右邊膝蓋后方，抱住膝蓋。保持這樣的狀態(tài)，勾起右邊腳，讓后腳跟往上頂，同時(shí)伸直大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋內(nèi)側(cè)、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢(shì)1分鐘。這時(shí)候，要注意腰不能往離開(kāi)地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調(diào)整盆骨，讓盆骨往下沉。

接著2的動(dòng)作，用雙手進(jìn)一步把右腿拉向上半身。同樣的，這時(shí)候，右腳腳板還是要壓著地面，臀部稍微離開(kāi)地面，往上抬起來(lái)。就好像要從大腿跟開(kāi)始，把右腿和身體折疊在一起那樣去拉伸腿部。然后，保持住這樣的姿勢(shì)30秒鐘。下顎要有意識(shí)地稍微往上抬起。

進(jìn)一步用力拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)，把大腿向自己胸前拉緊，然后保持住這個(gè)姿勢(shì)15秒。接著在慢慢恢復(fù)都開(kāi)始的動(dòng)作，換一邊腿，重復(fù)做一次該動(dòng)作。

注意事項(xiàng)

上面介紹的四個(gè)瑜伽動(dòng)作是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，而且還有助活血養(yǎng)生，想要減肥的親們可以試試。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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