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斷食減肥法食譜（釜底抽薪 八種斷食減肥法）

2022-09-02 23:26:20 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于釜底抽薪 八種斷食減肥法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 斷食減肥法即是在一定的時(shí)間內(nèi)拒絕吃任何食物或者

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于釜底抽薪 八種斷食減肥法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

斷食減肥法即是在一定的時(shí)間內(nèi)拒絕吃任何食物或者拒絕吃主食，它不同于一般的節(jié)食減肥法。這種減肥方法可以說(shuō)是釜底抽薪，能從根本上解決肥胖問(wèn)題。一起來(lái)看八種斷食減肥法，史上最狠的減肥攻心計(jì)。 步驟閱讀

方法/步驟

月初兩日斷食法 把每個(gè)月的頭作為斷食日，堅(jiān)持實(shí)施一年，你會(huì)成功的瘦下來(lái)。月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時(shí)的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時(shí)的一半，斷食后的第二天飲食量增到平時(shí)的3/4，第三天開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食。tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會(huì)給腸胃功能造成損傷。

生姜紅茶斷食法 取生姜5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開(kāi)水沖泡紅茶生姜，等茶變45°時(shí)，加入蜂蜜。適合人群：手腳冰冷、體質(zhì)偏寒，想減肥又愛(ài)吃零食的女性，經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂、進(jìn)食不規(guī)律的人。tips：在喝生姜紅茶時(shí)，如果覺(jué)得肚子灼熱，就少喝點(diǎn)，一天飲用4-6杯就可以了。

黃瓜斷食法 在斷食的1-2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時(shí)還可以降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

蜂蜜斷食法 一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時(shí)候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

蔬果汁斷食法 在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)顏美容和健康也都有好處。斷食中的各種蔬果汁，可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過(guò)3天。

牛奶斷食法 在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會(huì)給消化道增加負(fù)擔(dān)。tips：這種斷食法最好不要超過(guò)3天，血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛(ài)喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來(lái)代替。

米湯斷食法 用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了?；蛘吣阋部梢灾苯佑貌诿追蹃?lái)熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來(lái)熬取。一日三餐都是喝米湯。米湯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護(hù)胃黏膜。對(duì)腸胃功能不好的人尤其適合。

清水?dāng)嗍撤?這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險(xiǎn)。因?yàn)榍逅荒芴峁┳銐虻臓I(yíng)養(yǎng)和熱量，很容易會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)休克。所以，選擇清水?dāng)嗍撤ㄒ欢ㄒ髦亍?/p>

注意事項(xiàng)

斷食減肥法不愧為史上最狠的釜底抽薪減肥攻心計(jì)，減肥效果只能用空前來(lái)形容，當(dāng)然，對(duì)身體的傷害程度也可以用不惜代價(jià)來(lái)形容。很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良及其他生理現(xiàn)象，身體不好的人群不建議使用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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