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產(chǎn)后媽媽如何提升自己（8要點(diǎn)助你產(chǎn)后輕松變辣媽）

2022-09-02 23:16:23 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于8要點(diǎn)助你產(chǎn)后輕松變辣媽方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 每個女性生完寶寶后，身材或多或少的會有變形，可

今天小編來給大家分享一些關(guān)于8要點(diǎn)助你產(chǎn)后輕松變辣媽方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

每個女性生完寶寶后，身材或多或少的會有變形，可是辣媽也是每個新媽媽的夢想，生活中如何才能做個辣媽呢?跟著我看看下面的這些方法吧。 步驟閱讀

方法/步驟

別當(dāng)孩子的垃圾桶 “媽咪，我吃不下了!”，“這個好難吃，我不要吃!”聽到孩子的抱怨，這時候，你是不是二話不說就將孩子餐盤里的東西照單全收?你知道嗎?這樣你每天至少多吃進(jìn)75卡熱量，1個月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危機(jī)，從今天開始，不要再當(dāng)媽咪廚余桶了!

放慢吃東西的速度 為了趕在孩子吃完前先吃飽，或是必須一邊喂孩子吃飯，同時自己囫圇吞幾口，反正，你用餐的樣子只能用“狼吞虎咽”來形容。但吃太快，很容易吃下過多份量的食物，為了避免吃太多，請將1餐食物分量吃，飯先添半碗，配菜也是每種先夾一點(diǎn)點(diǎn)到碗內(nèi)，這樣不但能控制份量，也能減緩吃飯的速度。

增加蔬菜攝取量 因?yàn)楹⒆硬幌矚g吃蔬菜，所以你購買的份量和次數(shù)也逐漸減少，結(jié)果，連當(dāng)媽媽的你也很少吃到蔬菜，長期下來，不僅營養(yǎng)不均衡，還會增加心血管疾病的發(fā)生率。學(xué)著把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿卜，甘藍(lán)菜，芹菜等，切絲加到湯或湯面里，不然切成丁混在炒飯里也不錯。

準(zhǔn)備健康的零食 因?yàn)榭偸敲Φ脠F(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，所以常常錯過正餐，于是肚子餓時看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴邊就吃下去，要預(yù)防吃進(jìn)不該吃的零食，你最好事先準(zhǔn)備一些容易入口，低卡高纖的食物，如蘋果，小蕃茄，蒟蒻干等。

列好購物清單再出門 記住!會引起采購欲望，大多是零食，甜點(diǎn)等等這類高熱量，高脂肪的食物，因?yàn)槿狈τ嫯嫼蛥⒖家罁?jù)，很容易沒有克制地狂買，對于孩子也有求必應(yīng)，結(jié)果又會帶回一堆營養(yǎng)價值不高的東西，哪些東西缺了，平常就順手記在紙上，貼在家里最常見的地方，如冰箱門上，梳妝鏡的墻一個邊。到購物中心后，對照著清單把東西先買齊。其他非必要的食物，請仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)示，脂肪和熱量太高的，務(wù)必三思而行。

拒絕垃圾食物 因?yàn)楹⒆映持裕阅銜I零食，但偏偏又是高熱量的奶油餅干，巧克力蛋糕，或添加香料，砂糖的汽水，冰品，結(jié)果，你往往也會跟著吃。別再拿孩子當(dāng)吃零食的借口，吃零食，點(diǎn)心不是罪過，但可以選擇高纖的營養(yǎng)食品，如燕麥粥或全麥西點(diǎn)，營養(yǎng)又有容易有飽足感。

睡眠充足防暴食 周旋在孩子，工作之中，你因?yàn)槊桀^而睡眠不足嗎?小心食欲會因此大增，尤其對高熱量食物，如蛋糕，起司更是無法抗拒，就算累，也要吃得健康。全麥面包，低脂起司，優(yōu)格都是不錯的選擇!因?yàn)樗鼈儾粫岓w力很快流失，讓你天天元?dú)怙枬M。

賣場不是運(yùn)動場 買多賺到!你常這樣想嗎?除非，你是3代同堂，有一大家子人，否則，對于3-4個成員的小家庭來說，買多就吃多，喝多，無形中又多攝取了多余的熱量和脂肪。家里儲藏了太多零食和泡面，即使不是很餓，也會想吃一點(diǎn)來解饞，所以，少逛大型購物中心才是上上策。否則就將買回來的東西，用小盒子或袋子分成小包裝，避免一吃就是一大堆。

注意事項(xiàng)

八個小方法，讓你甩掉產(chǎn)后肥胖，塑造好身材，升級當(dāng)辣媽!想要當(dāng)辣媽的你是不是看完上面的介紹后又信心滿滿了呢?加油吧，親們的新媽媽們!

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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