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最減脂的瑜伽動作（經(jīng)典的減肥瑜伽動作都有哪些）

2022-09-02 22:50:09 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于經(jīng)典的減肥瑜伽動作都有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦減肥瑜伽與其他減肥方法不同，減肥瑜伽動作講究

今天小編來給大家分享一些關于經(jīng)典的減肥瑜伽動作都有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

減肥瑜伽與其他減肥方法不同，減肥瑜伽動作講究的是身心合一，簡單的動作就能達到非凡的效果，是最能展現(xiàn)人體結構美的運動方式。如果你同樣喜歡這樣身心合一的減肥方法，那么就來看看經(jīng)典的減肥瑜伽動作吧。步驟閱讀

方法/步驟

坐姿側展式練習步驟：1.按基本坐姿;2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中;3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中;4.每側重復3次。

坐姿側展式功效：1.消除腰兩側多余脂肪，達到瘦腰的效果;2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿;4.加強身體的平衡感。

注意事項

這套減肥瑜伽動作重在瘦腰瘦腿，簡單的動作就能達到很不錯的效果，不僅能放松心情減壓，還有治療頸椎病的效果，可謂多能一體。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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