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睡前做什么瑜伽更有效的減肥（每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳）

2022-09-02 22:49:06 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳方面的知識吧，希望大家會喜歡哦每每到了穿裙子的季節(jié)，很多MM們卻在為粗粗的腿

今天小編來給大家分享一些關(guān)于每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

每每到了穿裙子的季節(jié)，很多MM們卻在為粗粗的腿而發(fā)愁，那么擁有怎樣的雙腿才能穿出裙子的美感呢?下面就來和小編一起做做瘦腿瑜伽修修腿型吧。步驟閱讀

方法/步驟

跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿勢10秒。

右腳向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍向前傾，兩手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢10秒。

慢慢吸氣，右腳與雙手手掌著地不動，左腿向后伸直，稍彎曲，身體前驅(qū)，胸部貼住右腿上面，保持姿勢10秒。

左腳腳尖支撐地面，右腳腳掌全部著地，身體慢慢上抬，上身保持立直，雙手朝兩側(cè)平舉打開，手掌向下，保持姿勢10秒。

身體慢慢下坐，左腳膝蓋著地，小腿稍貼住地面，右腳保持垂直地面，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)，手臂也隨之側(cè)轉(zhuǎn)過來，保持姿勢10秒。

整個身體平躺地面，雙腳舒適的分開就好，雙手放在身體兩側(cè)，手心朝上，自然呼吸，保持10秒。

左腳慢慢筆直向上抬起，直到與地面垂直，左手向上伸直抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒。

慢慢呼吸，身體緊繃起來，左腿大幅度往頭部貼近，上身也少往上抬起，左手抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒。

左腳慢慢往左側(cè)伸直放下來，腳尖朝頭部，整個過程左手要抓住腳尖。

注意事項

做瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性型還能燃脂，一套瘦腿瑜伽坐下來如果有酸酸的感覺就對了，瑜伽減肥的動作不用做的完成到位，量力而行即可，再配合每天的飲食調(diào)節(jié)一個月下來會有不錯的瘦腿效果哦。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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