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男士減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥（男士減肥食譜一周幫你減6斤）

2022-09-02 22:37:54 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于男士減肥食譜一周幫你減6斤方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 男人最終要的就是肌肉，如果肌肉變肥肉那就是男

今天小編來給大家分享一些關(guān)于男士減肥食譜一周幫你減6斤方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

男人最終要的就是肌肉，如果肌肉變肥肉那就是男人的悲劇了，那么男士要如何將脂肪再變回肌肉呢?運(yùn)動(dòng)是男士長肌肉的最好方式，但是光光靠運(yùn)動(dòng)還是不足以應(yīng)付減肥的，下面就來看看男士減肥食譜吧，一周讓你出腹肌哦，減肥除了運(yùn)動(dòng)，飲食才是最好的調(diào)節(jié)方式。 步驟閱讀

方法/步驟

周一減肥食譜：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

周二減肥食譜：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

周三減肥食譜：早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱男士減肥食譜中的佳品。

周四減肥食譜：早餐：茶蛋1個(gè)。午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿。主打減肥菜：白蘿卜。推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

周五減肥食譜：早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

周六減肥食譜：早餐：白水煮蛋1個(gè)。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成，是男士減肥食譜中的減肥“良藥”。

周日減肥食譜：早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。

注意事項(xiàng)

男人減肥運(yùn)動(dòng)和飲食哪個(gè)都不能少，一個(gè)是減脂肪，一個(gè)是將脂肪轉(zhuǎn)化，少了哪步都容易導(dǎo)致減肥不成功哦。如果你也在實(shí)施減肥計(jì)劃，千萬不要忘了要保持良好的飲食習(xí)慣哦。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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