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吃什么水果能安神助睡眠（什么水果可以安神助睡眠）

2022-09-02 17:30:31 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于什么水果可以安神助睡眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 我們都知道，睡眠不好不僅會(huì)影響精神，還會(huì)給身體健

今天小編來給大家分享一些關(guān)于什么水果可以安神助睡眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

我們都知道，睡眠不好不僅會(huì)影響精神，還會(huì)給身體健康造成威脅。很多疾病的出現(xiàn)，都與睡眠不足有關(guān)系。面對(duì)睡眠障礙，我們需要安神助睡眠的好方法。下文介紹了一些水果，都是健康飲食，會(huì)有安神助睡眠的功效。 步驟閱讀

方法/步驟

桂圓 桂圓是我們很多人在平時(shí)生活中都非常喜歡吃的一種水果，我國中醫(yī)認(rèn)為桂圓性味甘溫、無毒，有睡眠障礙等情況的人群在平時(shí)生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，尤其是對(duì)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等病癥更具有非常有效的治療以及預(yù)防的功效。因此有長(zhǎng)期失眠的人群，不妨通過桂圓來進(jìn)行有效的調(diào)理。桂圓的食用方法有很多，比如可以用桂圓肉和酸棗仁各9克、芡實(shí)15克，燉湯并且在睡前服用。或者還可以在晚上睡覺前直接食用鮮桂圓數(shù)枚，同樣可以有效的保證良好的睡眠質(zhì)量。

荔枝 除了常見的桂圓具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量之外，同時(shí)患者在平時(shí)生活中還可以多吃些荔枝等水果，它同樣具有安神以及助眠的作用。我國中醫(yī)認(rèn)為荔枝味甘甜微酸、性溫和，在《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，尤其是對(duì)于女性而言它更具有養(yǎng)血、生津液的功效。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，因此對(duì)失眠等癥狀更具有緩解以及調(diào)理的作用。尤其是對(duì)于一些思慮過度、健忘失眠的人群而言，荔枝更具有非常有效的調(diào)理以及治療功效。這部分人群在平時(shí)生活中可以直接食用新鮮的荔枝肉，安神益壽的效果更加明顯。

蘋果 我們一年四季都可以買到蘋果，由此可見蘋果有多么的常見，但是它對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱等病癥的治療功效卻非常的有效。專家提醒，蘋果可有效的治療脾虛火盛、心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和等常見的病癥。尤其是對(duì)腸胃不和所導(dǎo)致的失眠更具有非常好的療效，除此之外蘋果中還含有豐富的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%，這些濃郁的芳香氣味可有效的鎮(zhèn)靜興奮的神經(jīng)。如果家里沒有蘋果的話，這個(gè)時(shí)候可以在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，它的芳香氣味同樣可以幫助我們鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)。蘋果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平時(shí)可以適量多吃。

注意事項(xiàng)

如果你也有睡眠障礙，那就趕緊來試試這些安神助睡眠的食物吧。失眠不是小問題，嚴(yán)重的失眠會(huì)縮短你的壽命。所以說，出現(xiàn)了睡眠問題，就要及時(shí)調(diào)理和改善才行。飲食對(duì)防治失眠有效果，你可以選擇食療治病方案。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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