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男人如何保養(yǎng)腎（日常護(hù)腎的15個(gè)方式值得收藏）

大家都比較清楚，現(xiàn)如今的男人生活工作壓力非常大，所以說(shuō)男人腎虛在臨床上十分常見(jiàn)，而且高血壓患者也有年輕化趨勢(shì)。如果男人得了腎虛，不但身體上表出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，而且對(duì)工作生活也有很大影響。那么，男人應(yīng)如何養(yǎng)腎呢?其實(shí)男人在實(shí)際生活當(dāng)中除了預(yù)防高血壓以外，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)養(yǎng)腎護(hù)腎，尤其是飲食方面以及身體適當(dāng)鍛煉，今天特意為大家總結(jié)了日常護(hù)腎的15個(gè)方式，希望朋友們收藏好。

多飲水 飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快， 廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

別用飲料代替開(kāi)水 飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。

適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿生活中的小知識(shí)分享，對(duì)您有幫助可購(gòu)買(mǎi)打賞 如對(duì)您有幫助，可購(gòu)買(mǎi)打賞，謝謝 酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

積極地控制血壓 現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán) 格地控制血壓。

別吃太多的鹽鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分 95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人 體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的 減退。

注意蔬菜水果的食用 如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

別吃太多的肉 如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能 受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約 0、5 公分 厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

飲食方面 無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、 家鴿等。

充足的睡眠 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

注意腰部保暖 中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、生活中的小知識(shí)分享，對(duì)您有幫助可購(gòu)買(mǎi)打賞 如對(duì)您有幫助，可購(gòu)買(mǎi)打賞，謝謝濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影 響或降低腎臟的功能。

1?；顒?dòng)腰部 經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方， 經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目， 清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

1避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物 常見(jiàn)的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病 情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。 同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。

1預(yù)防尿路感染 隨著年齡的增長(zhǎng)，尿路感染的發(fā)病率會(huì)逐漸增高，尤其是老年人。 這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關(guān)。男性的前列腺 增生也容易引起尿路感染，故應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導(dǎo) 尿的人也應(yīng)盡可能避免尿路感染的發(fā)生。

1性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

1酒后飲茶可傷腎：許多人酒后往往愛(ài)飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒后飲茶，特別是飲濃茶對(duì)腎臟不利。酒精進(jìn)入肝臟后，通過(guò)酶的作用分解，最終成為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會(huì)使尚未分解的酒精產(chǎn)物過(guò)早地進(jìn)入腎臟，而損害腎臟。

今天給大家總結(jié)了日常保健的一些常識(shí)，應(yīng)當(dāng)引起廣大男性朋友們注意，因?yàn)槟腥耸羌抑械捻斄褐?，所以身體健康顯得格外重要。因?yàn)槿藗兂Ｖv腎是身體之本，所以腎臟健康了人們工作起來(lái)才會(huì)有精力。對(duì)于日常護(hù)腎的這15個(gè)方式非常實(shí)用，而且做起來(lái)也不難，只要堅(jiān)持下去的話，肯定會(huì)幫助男人更好地養(yǎng)腎，身體健康得到很好地保障。

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