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健身三大誤區(qū)（健身的誤區(qū)）

2022-09-01 17:15:38 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于健身的誤區(qū)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦健身的目的是“強健身體”，但是有些人由于對運動項目、鍛煉方法

今天小編來給大家分享一些關于健身的誤區(qū)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

健身的目的是“強健身體”，但是有些人由于對運動項目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長期堅持錯誤的運動習慣和動作。人們在鍛煉中存在的主要錯誤有：步驟閱讀

方法/步驟

認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩(wěn)，更適合健身。

帶病堅持鍛煉。這是最危險的。身體感到不適，應暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時，一定要停止健身活動。

空腹活動。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發(fā)生猝死。

運動中大量飲水。運動中常覺口渴，但要避免大量飲水。正確的方法是小口緩咽，每次補水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運動完1小時后，再補足身體缺失的水分。

運動后馬上吃飯、洗澡。立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔，造成不必要的傷害。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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