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今天小編來給大家分享一些關(guān)于準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)鈣防便秘方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
孕期補(bǔ)鈣是很普通的事情，也是為了胎兒攝取，以防止先天性佝僂病，但是一些準(zhǔn)媽媽也因此發(fā)生了便秘的現(xiàn)象，其實(shí)孕婦原本就易便秘，加上食用鈣片更加重了便秘，那么本經(jīng)驗(yàn)就分享下孕期補(bǔ)鈣怎么防便秘。 步驟閱讀
方法/步驟
合理補(bǔ)鈣：孕媽媽日常中僅需多吃一些含鈣的食物，滿足對(duì)鈣的需求就行，比如多吃一些牛奶、豆制品、海帶。另外還應(yīng)注意選用合適的鈣劑，注意山梨醇這個(gè)構(gòu)成元素。加入山梨醇的鈣劑能夠潤(rùn)滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：這一點(diǎn)我們不僅孕婦，任何便秘的都適用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有利于腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。在冬天風(fēng)和日麗的時(shí)候，可到戶外曬曬太陽，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
平衡飲食：雖然生活條件越來越高，但是飲食還是不要過于精細(xì)，多食用下高纖維食物，另外平時(shí)多喝水和經(jīng)常吃水果，使腸道充分吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動(dòng)，協(xié)助糞便排出。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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