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孕期補鈣便秘是不是因為不缺鈣（準媽媽孕期補鈣防便秘）

2022-09-01 15:15:11 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于準媽媽孕期補鈣防便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦孕期補鈣是很普通的事情，也是為了胎兒攝取，以防止先

今天小編來給大家分享一些關于準媽媽孕期補鈣防便秘方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

孕期補鈣是很普通的事情，也是為了胎兒攝取，以防止先天性佝僂病，但是一些準媽媽也因此發(fā)生了便秘的現(xiàn)象，其實孕婦原本就易便秘，加上食用鈣片更加重了便秘，那么本經驗就分享下孕期補鈣怎么防便秘。步驟閱讀

方法/步驟

合理補鈣：孕媽媽日常中僅需多吃一些含鈣的食物，滿足對鈣的需求就行，比如多吃一些牛奶、豆制品、海帶。另外還應注意選用合適的鈣劑，注意山梨醇這個構成元素。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。

適當運動：這一點我們不僅孕婦，任何便秘的都適用。適當?shù)倪\動可以有利于腸胃蠕動，緩解便秘現(xiàn)象。在冬天風和日麗的時候，可到戶外曬曬太陽，以促進鈣質的吸收。

平衡飲食：雖然生活條件越來越高，但是飲食還是不要過于精細，多食用下高纖維食物，另外平時多喝水和經常吃水果，使腸道充分吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，協(xié)助糞便排出。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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