網站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
吃什么食物養(yǎng)肝護肝（懂養(yǎng)生的人都在看這份道醫(yī)“護肝秘籍”）
肝臟的主要生理功能有1500多 種，是人體的"化工廠”。肝臟也是人體最大的消化器官，分泌膽汁幫助人體進行消化。肝臟還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。
肝臟夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作任務，一旦出現(xiàn)問題，身體各器官都可能受到毒素攻擊。功能多、任務重，也讓肝臟變成一個 容易"生病”的器官，不良的飲食習慣、藥物濫用等，更會加重肝臟的負擔。
肝臟受傷的三種表現(xiàn)
0 肝臟出現(xiàn)病理變化，反映在身體上首先就是肝氣郁結，表現(xiàn)為心情不好、愛嘆氣。這時出去轉一轉，調整下心情，可能就會好轉。如果不重視，就會造成血瘀，導致病情加重。
0 肝氣不足也會影響消化功能，胃功能不正常，食物無法消化，就會感覺腹脹。此時，可在醫(yī)生指導下， 服用舒肝和養(yǎng)胃的中藥。平時還可以多走動，活躍肝氣。
0 肝氣不正常同樣會影響脾，導致肝郁脾虛，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題， 脂肪肝就屬于脾虛。此時，可在醫(yī)生指導下服用疏肝健脾的藥物。
養(yǎng)肝謹記四少四多
1
少動怒
肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝。《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥?！迸瓊?，肝失疏泄，肝氣橫逆犯脾，脾失運化，胃失受納，從而出現(xiàn)消化不良、食欲不振等。
人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節(jié)。愛發(fā)怒的人也可適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。
2
少貪杯
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于肝臟陽氣的升發(fā)。但多次大量地飲酒，會加重肝臟負擔。嗜酒者最好選擇適度飲灑。
3
少熬夜
現(xiàn)代人經常熬夜，在夜間 23:00?1:00以及凌晨1:00?3:00 時不能進入睡眠狀態(tài)，便錯過了養(yǎng)肝血的最佳時間。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃荼或咖啡、晚飯不過飽，并創(chuàng)造靜謐舒適的睡眠環(huán)境。
4
少抑郁
心情壓抑、郁悶會令肝氣郁結，進而引發(fā)一系列病癥。抑郁時可以通過調控情緒來緩解，也可以在醫(yī)師指導下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。郁悶壓抑的人建議吃茴香、蘿卜、金桔等， 或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。
5
多喝茶
春季肝氣易旺盛上亢，尤其是腦力勞動、用眼過多者，常常出現(xiàn)頭痛口苦、頭暈目眩、眼赤目干、急躁易怒的情況。
可以試試清肝飲(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克;100°C開水泡5分鐘)，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍適宜的清肝降火茶飲方。
6
多護眼
過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養(yǎng)護雙眼：閉目，同時轉動眼殊，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。
7
多運動
運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游，觀賞自然界的綠色植物，既可強身健體，又可以實現(xiàn)怡情養(yǎng)肝的目的。
8
多食甘
春季養(yǎng)肝應遵循"少酸增甘”的原則，可以抑制過盛的肝氣，同時補補脾氣的虧虛。這里所說的"酸"和“甘”是從道醫(yī)五行角度出發(fā)的。
凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味;具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、l肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運行、水液代謝、性與生殖等息息相關，尤其是女性朋友，肝更是其之根本，所以在日常生活中，朋友們一定要注意養(yǎng)肝、護肝，一定要抓住春季這個養(yǎng)肝的大好時節(jié)。
版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！
- 上一篇： 今日更新問學余秋雨（余秋雨一個人有沒有文化）
- 下一篇： 今日更新桃花癲（在春季人們很容易患上桃花癲）
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財經大學東方學院考研率怎么樣（山東財經大學考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學叫什么大學（在桂林設立的廣西最早的大學是哪所大學）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個服裝品牌的標志（標志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟木家具的優(yōu)缺點（松木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓練貓咪小便（如何訓練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負責維修（臥室窗戶漏風怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對比（apple watch series 7和6的區(qū)別）