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高血壓的預(yù)防與控制免費(fèi)下載PPT（高血壓的預(yù)防與控制）

2022-09-01 07:54:11 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于高血壓的預(yù)防與控制方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦高血壓是指原發(fā)性高血壓，它是慢性病中最常見(jiàn)，最具普遍

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于高血壓的預(yù)防與控制方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

高血壓是指原發(fā)性高血壓，它是慢性病中最常見(jiàn)，最具普遍性和代表性的疾病。在高血壓的病因中，遺傳因素的比重占30%~40%，生活方式的比重占60%~70%,因此高血壓在很大程度上是一種可以預(yù)防的疾病。步驟閱讀

方法/步驟

限制鈉鹽的攝入。建議每日鈉鹽的攝入量控制的6克以?xún)?nèi)，改變飲食習(xí)慣，培養(yǎng)喝茶喝粥的習(xí)慣，減少喝湯的次數(shù)。

建議飲酒量每日30ml酒精以下，大約相當(dāng)于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2兩以?xún)?nèi)。

適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，堅(jiān)持每天30分鐘的快走，堅(jiān)持10周?？梢允故湛s壓降低10mmHg。

增加新鮮蔬菜水果的攝入，補(bǔ)充鉀、鎂離子的攝入。

點(diǎn)此輸入方法或步驟減輕體重。適度的體力活動(dòng)和體育鍛煉其它如戒煙，保持良好的心理狀態(tài)等。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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