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失眠了該怎么辦視頻（失眠了該怎么辦）

2022-09-01 04:09:47 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠了該怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 睡眠問(wèn)題是我們一直關(guān)注的問(wèn)題，睡眠占了我們一生的1 3的時(shí)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠了該怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

睡眠問(wèn)題是我們一直關(guān)注的問(wèn)題，睡眠占了我們一生的1/3的時(shí)間。當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，我們的身體就可以得到休息和調(diào)整。當(dāng)然好的睡眠質(zhì)量，能夠提高我們工作的效率。我之前也有失眠的癥狀，當(dāng)時(shí)醫(yī)生給我的建議是：生活要有規(guī)律，睡前不要過(guò)于興奮，所以各位朋友要在日常生活中，做好預(yù)防失眠的工作。 今天給大家分享失眠了該怎么辦？ 步驟閱讀

方法/步驟

首先建立信心。對(duì)生活中偶而遇到失眠問(wèn)題，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。對(duì)于長(zhǎng)期的失眠要重視了，因?yàn)樗赡軙?huì)給你帶來(lái)很大的影響。

規(guī)律的生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；應(yīng)該起床做一下運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑半小時(shí)等等。

睡前放松心情。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作，還有盡量不要在床上玩手機(jī)，睡前也不要看驚悚的電影，臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。

睡前飲食要注意不要過(guò)多。睡前如肚子餓了，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干等小食物，有助于睡眠。但是過(guò)飽是對(duì)睡眠不好的；而刺激性的飲料如咖啡，茶等，是不利于睡眠。

注意事項(xiàng)

歸根到底都是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多做體育鍛煉，睡前可以聽(tīng)一下音樂(lè)，放松心情，注意睡前最好少吃零食，減少或者盡量不喝刺激性的飲料，例如咖啡等。失眠是可以治療的，大家一定要有信心，祝大家好夢(mèng)連連！

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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