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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于頸椎病怎么預(yù)防方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
現(xiàn)在的頸椎病已經(jīng)不單單只是中老年人的病了，頸椎病越來(lái)越年輕化，尤其是許多電腦一族，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木，如果不加以治療，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病呢？ 步驟閱讀
方法/步驟
首先要注意自己的坐姿， 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
注意事項(xiàng)
睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭的中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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