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調劑好飲食
冬季可以多吃性溫熱的食物比如大蒜羊肉狗肉，板栗山藥桂圓，辣椒生姜的來抵抗寒冷，但是要掌握量，以免引起口腔潰瘍或者上火。每天要保證足夠的水分攝入，合理的彌補b族維生素，多吃綠葉蔬菜和水果?？梢远喑匝┎?，里面含有大批的維生素c，能增長大腦中氧含量，到達了提神醒腦的后果。雪菜里面含有豐碩的膳食纖維及胡蘿卜素，能緩解習慣性便秘。除此之外也可以每天保持喝紅薯粥，具有健脾胃以及強腎陰的后果。
調養(yǎng)好情志
冬季情志以靜養(yǎng)為主，堅持溫和的心態(tài)，為了順應陽氣的生發(fā)，應當堅持良好的修養(yǎng)，以寬廣的胸懷來接納一切。平時可以多聽聽輕音樂或者做休閑的娛樂來讓精力變得更加振奮。冬天的光照時光縮短，容易引起情感抑郁。應恰當?shù)难由旃庹諘r光，光照能夠克制大腦松果體褪黑激素的分泌，防止涌現(xiàn)情感上的抑郁，同時也增進了維生素d的合成，溫暖了身材。
調劑好活動以及起居
冬季天短夜長應當做到早睡晚起，減少熬夜的次數(shù)，晚上10點之前上床入睡，不能過早的晨練，等太陽升起后在戶外運動。堅持情感的穩(wěn)固和溫和，多和家人和朋友進行溝通，只有讓心態(tài)堅持穩(wěn)固狀況能力緩解不良的壓力，增進新陳代謝速度。
做好防寒保暖工作
冬季防止寒邪和風邪入侵身材，尤其是做好頭部腳部以及胸腹部的保暖。當寒氣入侵胸腹部時會損傷到陽氣，從而誘發(fā)心臟病及胃腸道疾病。氣象寒冷時會讓頭部血管突然壓縮，引開端痛頭暈，增長了患上腦血管疾病的幾率，甚至會誘發(fā)意外。腳離心臟最遠而且血液供給慢，再加上皮下脂肪層薄，保暖性比擬差，當受寒時會引起呼吸道黏膜毛細血管突然的壓縮，降低了抵御力，增長了患上上呼吸道沾染的風險。
目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于冬季天氣干燥寒冷怎么辦的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。
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