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今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，很多朋友在生活中出現(xiàn)壓力增大，導(dǎo)致失眠，平時(shí)也盡量減輕壓力可還是失眠，不知道怎么好，下面給大家介紹一下失眠怎么辦。
方法/步驟
自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景 要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影 躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng) 對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng)
平時(shí)生活中可以多培養(yǎng)一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移下精神壓力，午睡時(shí)間不要太長，不要超過半個(gè)小時(shí)，保持大小便通暢，因?yàn)楸忝匾矔?huì)引起失眠。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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