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導讀 今天小編來給大家分享一些關于提拉重物后拉傷怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
很多人在提拉重物后不小心拉傷，然后幾天都不敢提重物
今天小編來給大家分享一些關于提拉重物后拉傷怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
很多人在提拉重物后不小心拉傷，然后幾天都不敢提重物，提拉重物后拉傷怎樣恢復呢，下面我就來為大家說明一下。
方法/步驟
第一，要注意休息，如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。
第二，要弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
第三，不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日?；顒又校岔氉⒁獠唤o傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
注意事項
在運動前我們可以先做一下熱身運動避免拉傷，平時要注意飲食的均衡，增加維生素的補充，注意休息，做到勞逸結合。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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