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骨質(zhì)增生和腰椎盤突出怎么保養(yǎng)（腰椎盤突出怎么保養(yǎng)）

2022-08-20 21:36:43 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰椎盤突出怎么保養(yǎng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦若是得上了腰椎盤突出之后，對(duì)身體健康的影響很大，這需

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰椎盤突出怎么保養(yǎng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

若是得上了腰椎盤突出之后，對(duì)身體健康的影響很大，這需要我們?cè)谄綍r(shí)治療的同時(shí)，加強(qiáng)自身的保養(yǎng)工作，下面，我給大家分享幾個(gè)保養(yǎng)的技巧吧。

方法/步驟

其一：若是你得上腰椎盤突出之后，可以這樣做，站好后雙手叉腰，拇指在前，其余四個(gè)手指在后面，吸氣時(shí)，將胯由左向右擺動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一拍，可以連續(xù)做32拍。

其二：若是你得上腰椎盤突出之后，可以這樣做，站好后兩手舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉毛同高，手心相對(duì)。吸氣時(shí)，身體由左向右轉(zhuǎn)，頭也隨著向后轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)由右向左轉(zhuǎn)。一呼一吸為一拍，可以連續(xù)做24拍。

其三：若是你得上腰椎盤突出之后，可以這樣做，還可以倒著走，倒走時(shí)兩腿交替向后邁，雙臂自然甩開。每天早晚各一次，每次20分鐘，要循序漸進(jìn)，不能過(guò)急。堅(jiān)持倒步走可以有效緩解腰肌勞損。

注意事項(xiàng)

要注意的是因?yàn)橐呀?jīng)得上了腰椎盤突出，在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要適量，千萬(wàn)不要?jiǎng)×业摹⒏邚?qiáng)度的練習(xí)，這樣很不好。　　　

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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