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夜晚嚴(yán)重失眠怎么辦（晚上嚴(yán)重失眠怎么辦）

2022-08-18 21:59:08 互聯(lián)網(wǎng) 來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上嚴(yán)重失眠怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦家里矛盾重重，我經(jīng)常失眠，晚上總是數(shù)著綿羊到天亮，心

今天小編來給大家分享一些關(guān)于晚上嚴(yán)重失眠怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

家里矛盾重重，我經(jīng)常失眠，晚上總是數(shù)著綿羊到天亮，心理很煩，試過睡前喝牛奶，也沒啥用，也泡腳，可是感覺越泡越清醒，我覺得再這樣缺乏睡眠，我的工作都沒法開展了，暈死了。那么，晚上嚴(yán)重失眠要怎么辦呢？

方法/步驟

方法一：失眠主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動(dòng)能力因而受到影響?？梢钥诜?谷維素片+，維生素B1片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。

方法二：睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

方法三：有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

方法四：睡前洗個(gè)熱水澡、散步，有助于入眠。臨睡前聽聽輕音樂，睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。

方法五：使用中藥來進(jìn)行調(diào)理，采用的是穴位針對(duì)性療法，可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，疏肝解郁，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏提神等，達(dá)到改善康復(fù)的效果。

方法六：通過解釋、指導(dǎo)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。使用催眠療法，積極暗示患者。入睡時(shí)，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進(jìn)睡眠。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

注意事項(xiàng)

失眠的治療應(yīng)該先查找失眠的原因，每天能夠按時(shí)作息，最好是能早睡早起，不要熬夜也不要通宵，這樣就能徹底擺脫失眠的困擾。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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