對于運動減肥的人來說，更擔(dān)心的是吃了會發(fā)胖。其實運動后喝水是很常規(guī)的操作，運動后需要補充水分，所以喝水是合適的。下面就來看看360常識網(wǎng)帶來的運動前后喝水的正確方法吧！

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運動和喝水對減脂有影響嗎？

運動前后喝水的正確方法

運動時喝什么水比較好？

運動影響減脂嗎？

不會影響。

脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。人體的脂質(zhì)分為脂肪和脂類兩部分，脂肪包括不飽和的和飽和的。脂類是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。，而水是由氫和氧兩種元素組成的無機(jī)物。其成分不能為身體提供與脂肪相關(guān)的物質(zhì)，所以喝水不會影響減脂效果。

運動前后喝水的正確方法

踢足球或打籃球前2小時喝500毫升左右的白開水比較合適。運動前補充水分，可以提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，降低心率。同時也能給腎臟充足的代謝時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)整到最佳狀態(tài)，讓多余的水分排出體外。

但不建議運動后立即大量飲水，因為運動時大部分血液流向肌肉，胃里的血液很少。如果大量飲水，水分積聚在胃里，人體會感到腹脹沉重，呼吸受限。所以這個時候建議分幾次補水，一次量控制在300ml以下，適當(dāng)補鹽。

運動時喝什么水比較好？

看情況吧。

如果是中低強(qiáng)度的散步、跑步等運動，時間不要超過1小時。一般只需要喝普通的純凈水，礦泉水，涼水就可以了。如果運動強(qiáng)度過高，運動持續(xù)時間超過2小時，應(yīng)補充一些電解質(zhì)運動飲料，可以維持和提高運動能力，緩解運動疲勞。此外，如果運動中出現(xiàn)低血糖，應(yīng)及時補充葡萄糖水或加糖的水，運動中出現(xiàn)中暑癥狀者應(yīng)飲用藿香正氣水緩解。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于跑完步多久可以喝水(慢跑一個小時瘦多少)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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