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目前大家應(yīng)該是對(duì)彈力球核心訓(xùn)練—訓(xùn)練4比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于彈力球核心訓(xùn)練—訓(xùn)練4方面的相關(guān)知
目前大家應(yīng)該是對(duì)彈力球核心訓(xùn)練—訓(xùn)練4比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于彈力球核心訓(xùn)練—訓(xùn)練4方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
核心訓(xùn)練對(duì)于我們的體態(tài)維持來(lái)說(shuō)非常重要，今天我們就來(lái)教大家一些用彈力球，來(lái)訓(xùn)練我們核心肌群的訓(xùn)練動(dòng)作。
方法1：交替抬腿
把瑜伽球放在腹部下方，手指撐住地面，膝蓋繃直，交替左右抬腿；
方法2：8字卷腹
俯身在瑜伽墊上，小腿放在瑜伽墊上，五指打開撐住，吐氣的時(shí)候把球往身體側(cè)拉，吸氣又推回去。
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