晨練時光不要早于6點。不少了愛好晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完整擴(kuò)散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進(jìn)行光合作用，鄰近沒有新穎的氧氣，反而因一夜的消費積聚了大批的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時光不要早于6點。

晚上錘煉是最佳錘煉時光。不過，晚上錘煉不同于白天，錘煉以后接下來是睡覺，身材的生理指標(biāo)必需在較短的時光內(nèi)得到恢復(fù)，如果睡覺時身材尚未恢復(fù)正常，就會影響睡眠。長期如此，會涌現(xiàn)活動性疾病，如神經(jīng)虛弱等。所以，晚上錘煉必定要把握強(qiáng)度和時光，最好堅持在一小時作用即可。

晚上錘煉最佳時光是晚餐后2小時至睡前。晚間17點至19點，是錘煉的最佳時段。這個時候人體的各項機(jī)能處于最佳，因此也最合適錘煉。

晚間錘煉項目因人而異。晚間錘煉的項目根本同于晨練的項目，癥結(jié)是看個人愛好和習(xí)慣而選擇。具體項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、漫步、快走、慢跑、游泳等。在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于什么時間鍛煉比較好的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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