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今日更新瑜伽骨盆動(dòng)作式怎么做

2022-06-17 23:23:00 教育來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽骨盆動(dòng)作式怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽骨盆動(dòng)作式怎么做方面的相關(guān)知識(shí)

目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽骨盆動(dòng)作式怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽骨盆動(dòng)作式怎么做方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

骨盆修復(fù)是很多女性尤其是產(chǎn)后女性比較關(guān)注的話(huà)題，骨盆確實(shí)能夠直接作用于我們的腰腹，通過(guò)有效的活動(dòng)骨盆，能夠消除贅肉，練成小蠻腰，今天就來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽骨盆矯正吧！

步驟：

準(zhǔn)備一張椅子，把腳放在椅子上，腳后跟貼著椅子，臀部向前挪，手肘一個(gè)一個(gè)放下去，直到平躺在地上；

掌心向下放在身體兩側(cè)，腳后跟有力量去壓住椅子；

吸氣時(shí)找到脊柱長(zhǎng)長(zhǎng)，呼氣時(shí)臀部慢慢離開(kāi)地板，呼氣時(shí)再把臀部落下來(lái)，重復(fù)做幾次；

呼氣放松，雙腳往前放，搭在椅子上，讓大腿后側(cè)休息。

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