今天小編來給大家分享一些關(guān)于關(guān)于健康減肥的六個必知小常識方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

我們總是喊著減肥，卻從來沒有像股票減肥的方式是不是正確，為什么減肥以后會反彈，為什么總是減不下去，下面就來告訴你關(guān)于健康減肥的六個常識。 步驟閱讀

方法/步驟

最健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤，這樣減下來的體重就不容易反彈。

一般來講，運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低于25分鐘;鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結(jié)束后會出現(xiàn)飯量大增的現(xiàn)象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。

有些人由于工作緊張，鍛煉起來三天打魚，兩天曬網(wǎng)，其效果可以說很小，甚至沒有。對于不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續(xù)的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恒，同樣可以達到減肥的目的。

一些減肥者喜歡在飯后進行鍛煉，豈不知飯后鍛煉，會促使新陳代謝處于亢奮狀態(tài)，從而使過剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，因此飯后鍛煉是不利于減肥的。

部分減肥者喜歡做劇烈運動，應(yīng)該注意的是，劇烈運動后應(yīng)該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重復同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，達到減肥的目的。

最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同時還要注意營養(yǎng)的補充。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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