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今天小編來給大家分享一些關(guān)于適合夏季的完美食物表方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
夏季應(yīng)該多吃哪些食物?夏季天氣比較的炎熱,而且人的身體會有很多濕氣,對健康就會產(chǎn)生影響,所以下面就為大家介紹一下,在夏季堪稱完美去濕氣保健的的幾類蔬菜,飯桌上應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)這些蔬菜的身影。 步驟閱讀
方法/步驟
西瓜:西瓜營養(yǎng)豐富,含水量充足,是補(bǔ)充人體散失水分的佳選。但西瓜吃多了易傷脾胃,脾胃虛寒、消化功能差的人應(yīng)少吃,尤其慎吃冷藏后的西瓜。
苦瓜:苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等,具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。需注意的是,苦味食品一次別吃太多,否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。
西葫蘆:西葫蘆低脂肪、低能量,含有一定量的維生素和礦物質(zhì),是夏季的完美蔬菜。
熱茶:喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開,促進(jìn)汗腺的分泌,還可以利尿,有助于降溫。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,是消暑飲品中的佼佼者。
玉米:在夏天適量吃一些新鮮玉米,可以增進(jìn)食欲。需要提醒的是,吃玉米時應(yīng)注意嚼爛,以助消化,腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃。
薏米:薏米性味甘淡微寒,含有維生素B1和多種氨基酸。它具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效,是常用的利水滲濕食物。夏天用薏米和紅豆搭配煮粥,是很好的消暑食品。
毛豆:夏天正當(dāng)毛豆上市之時,適當(dāng)吃一些能預(yù)防因大量出汗和食欲不振造成的營養(yǎng)不良、體能低落、容易中暑等情況。
注意事項
以上就是在夏季的時候,應(yīng)該多吃的一些食物,這些食物其實在我們生活當(dāng)中,都是很容易接觸得到,對我們的健康飲食,和身體健康也有很好的功效和價值,所以大家在生活當(dāng)中,都可以注重這些食物的選擇和食用。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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