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跑步是不是有氧運(yùn)動(跑步是有氧運(yùn)動嗎)

2023-06-13 19:00:18 百科全書 來源:
導(dǎo)讀 跑步的話分為慢跑和快跑。慢跑是屬于有氧運(yùn)動的,我們在長跑的時候,身體的跑動速度非常慢,這個時候你的跑步的動作會非常緩慢,而且腿部的...

跑步的話分為慢跑和快跑。慢跑是屬于有氧運(yùn)動的,我們在長跑的時候,身體的跑動速度非常慢,這個時候你的跑步的動作會非常緩慢,而且腿部的運(yùn)動幅度也比較小,甚至整個過程中你的身體晃動的幅度也非常小。這個時候你的身體能量輸出非常低,你的身體不需要進(jìn)行太過劇烈的能量代謝過程,所以你的身體在消耗能量的時候是非常緩和的。但是如果跑步的速度太快了的話就是無氧運(yùn)動了,而不是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動包括慢跑,步行,騎自行車等運(yùn)動。有氧運(yùn)動是消耗我們體內(nèi)的脂肪的,從而達(dá)到減肥的效果,而無氧運(yùn)動的主要作用就是塑身。


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