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成年人跳繩1000下大概能消耗掉人體內(nèi)的105卡路里。跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉體內(nèi)的大量脂肪，對(duì)減肥、降血脂具有積極作用。跳繩還可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。在練習(xí)跳繩的時(shí)候，還能增加心血管的功能，能讓全身的肌肉都能得到有效的鍛煉，還能讓身形會(huì)變得更好，但最好是每天堅(jiān)持鍛煉，其時(shí)間應(yīng)在一個(gè)小時(shí)左右，這樣能有效的消耗掉全身多余的脂肪和熱量。
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