今天小編來給大家分享一些關(guān)于冬天腳冷怎么辦 吃什么能改善方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、勤運(yùn)動(dòng)

2、多補(bǔ)充維他命E

3、多吃含菸堿酸的食

4、多吃堅(jiān)果．胡蘿卜

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

6、常吃溫補(bǔ)食物

方法/步驟

勤運(yùn)動(dòng): 經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘,促進(jìn)氣血液運(yùn)行.你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

多補(bǔ)充維他命E:維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維:他命E的效果較緩慢，.須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

多吃含菸堿酸的食物:菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷.菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

多吃堅(jiān)果．胡蘿卜:由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣:辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒 醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯.

常吃溫補(bǔ)食物:如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身的功效，手腳也能不再冰冷。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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