今天小編來給大家分享一些關(guān)于記憶力下降怎么辦 什么食物對記憶力好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、花生

2、黃豆

3、卷芯菜

4、小米

5、玉米

6、黃花菜

7、菠菜

方法/步驟

花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂,是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的物質(zhì),能延緩腦功能衰退。

黃豆 黃豆主要成分是膽咸中的卵磷脂,是構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)主要來源。

卷芯菜 富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞,能集中精神。

小米 小米中所含的維生素B1和B2高于大米1.5倍,其中蛋白質(zhì)的色氨酸、蛋氨酸。平常可以多吃小米粥有益于補(bǔ)腦。

玉米 玉米中含水量谷氨酸比較高,能幫助腦細(xì)胞代謝,常吃玉米有健腦的作用。

黃花菜 黃花菜有安神解郁的功效。

菠菜 菠菜雖然廉價(jià),但是健腦蔬菜。菠菜中富含豐富的維生素A、C、B1等,還含有大量的也綠素,能健腦益智效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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