今天小編來給大家分享一些關(guān)于最快的減肥方法 教你快速跟贅肉說拜拜方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、田徑

2、游泳

3、籃球

4、自行車

5、慢跑

6、散步

7、跳繩

8、乒乓球

9、排球

方法/步驟

　　1、田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　2、游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　3、籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

　　4、自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

　　5、慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　6、散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

　　7、跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

　　8、乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。

　　9、排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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