今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于女人 在經(jīng)期 如何做到減肥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

聽(tīng)說(shuō)女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候其實(shí)是有很多有利條件的，比如說(shuō)減肥美容，我非常羨慕那些苗條的身材和漂亮的瓜子臉，可是我卻長(zhǎng)著水桶腰和大象腿，為了圓我的夢(mèng)想，我嘗試著減肥，效果還不錯(cuò)，可是這幾天我的生理期要來(lái)了，請(qǐng)問(wèn)女性經(jīng)期如何減肥？ 步驟閱讀

方法/步驟

首先，經(jīng)期管好嘴巴，平衡飲食其實(shí)就是減肥了。來(lái)潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

⒈雞蛋、黃瓜，吃一個(gè)禮拜，可以瘦5-7公斤，雞蛋吃水煮蛋，黃瓜生吃。 ⒉蘋(píng)果三日減肥法，最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的，不宜過(guò)甜，三天只吃蘋(píng)果，可瘦3-5公斤。⒊蘋(píng)果加牛奶法，吃?xún)商?，第一天只吃蘋(píng)果，第二天喝牛奶（脫脂），兩天可瘦一公斤，⒋蜂蜜三日法，三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤 ⒌紅豆法，紅豆煮成粥喝，吃一個(gè)禮拜可減5-7公斤

注意事項(xiàng)

1、多吃高纖維食物.如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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