今天小編來給大家分享一些關(guān)于警惕：孕婦瑜伽減肥需注意事項方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

孕婦瑜伽減肥要注意什么?我們都知道瑜伽是很好的一項減肥方式。不管是年輕人還是新媽媽們，都比較喜歡通過瑜伽來減肥，不但能達到預期的減肥效果，還能身體塑形。但是孕婦做瑜伽減肥的期間，也需要注意很多事項哦!下面我們一起來詳細的了解一下吧! 步驟閱讀

方法/步驟

練習要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個動作都應該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因為只有這樣肺部才有擴展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助于排出肺部的氣體。

在練習當中，每做完一個姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。

身體兩側(cè)的練習要平衡，身體一側(cè)所做的練習，另一側(cè)要重復(身體一側(cè)比另一側(cè)強健和靈活是正常的)。先從身體右側(cè)練習開始，再練習左側(cè)，因為這樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是為了促進和增強身體機能。

妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。

閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。

妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

腹部隆起后要避免練習臉朝下的姿勢。

妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。為了放松，可以側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產(chǎn)生一定傾斜。

妊娠最后階段不要練習倒立式，因為這個時候胎兒已經(jīng)形成了頭朝下的姿勢。

若在練習中感到疼痛，馬上停止并向教練咨詢，這有可能是練習中犯了一個小錯誤教練可以及時幫你糾正，記住一定要同時考慮胎兒和自身的安全。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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