今天小編來給大家分享一些關(guān)于小米南瓜粥讓你清新腸胃方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

過年大吃大喝，是不是覺得肚子里面全是油?很多養(yǎng)生達(dá)人在一年一度的春節(jié)都要稍微放松一下警惕，但是節(jié)日一過就馬上講究起養(yǎng)生食譜來了。節(jié)后的養(yǎng)生食譜很多人都會把重點(diǎn)放在刮油上，但是其實養(yǎng)胃才是重點(diǎn)。本期料食如神就給大家提供一系列的養(yǎng)胃食譜。每逢過節(jié)胖三斤，現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是調(diào)侃的話語了。過年過節(jié)大家都普遍充分改善了伙食，那么節(jié)后的飲食重點(diǎn)要放在哪里?不是單純的刮油減肥，而是應(yīng)該把重點(diǎn)放在養(yǎng)胃上。養(yǎng)胃喝粥是最好不過的選擇了，現(xiàn)在就給大家推薦一款暖心暖胃的小米南瓜粥。 步驟閱讀

方法/步驟

主題 小米南瓜粥　原材料：　小米150g，南瓜300g，水若干?！∽龇ǎ? 將小米洗干凈，南瓜削皮洗凈，并切成塊　2 將準(zhǔn)備好的食材丟進(jìn)砂鍋中，先大火煮沸，然后小火慢慢將小米熬爛。

年后飲食調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循幾個原則：按時按量，均衡搭配，清淡為主。有些人在節(jié)后進(jìn)行節(jié)食或全素食的吃法，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。同時，如果突然大量增加粗糧和不溶性膳食纖維的攝入，每天吃玉米、芹菜等的話，腸胃在短時間內(nèi)難以適應(yīng)，反而容易造成消化不良。同時，如果吃過多粗糧而不能補(bǔ)充足夠的飲水量，反而會加重便秘。因為膳食纖維在人體腸道內(nèi)會吸水膨脹，如果飲水不足，腸道內(nèi)的水分會被膳食纖維吸收。

小米即粟米，能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。中醫(yī)講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

南瓜性溫，素體胃熱盛者少食;南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者，慎食。發(fā)物，服用中藥期間不宜食用。

注意事項

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