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導(dǎo)讀 首先將身體平躺在地上，雙腿卷起來，雙手放在耳朵旁，用腰部發(fā)力因為仰臥起坐本身就是個練腰部的動作，所以要避免其他動作參與進去。接著讓...
首先將身體平躺在地上，雙腿卷起來，雙手放在耳朵旁，用腰部發(fā)力因為仰臥起坐本身就是個練腰部的動作，所以要避免其他動作參與進去。
接著讓上半身離開地面，向膝蓋處靠攏，再往后恢復(fù)平躺狀態(tài)。
做仰臥起坐得時候要讓頸椎要保持正立位，不要彎卷，不然會對頸椎影響很大。
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